Witam wszystkich, to jest mój pierwszy post na SFD i zwracam się do ludzi mądrzejszych ode mnie w kwestii diety o pomoc. Mam 23 lata, 181cm wzrostu i ważę 115kg :/ Chciałbym wrócić do mojej wagi sprzed 5 lat czyli 80kg. Wiem że przede mną długa droga i sam nie dam rady, więc dlatego piszę ten post. Od dwóch dni czytam przyklejony tematy i [...]
Witam Chciałbym przedstawic mój plan na masę, który stosuję dopiero 3 tydzień. Ogólnie wygląda dobrze i "z kazdym dniem jestem coraz wiekszy" ;] Ale mam problem z klatka piersiowa. Na wszystkie inne partei miesnie moge stosowac progresje ciezaru a na klatke ni ch*** nie moge wiecej powtorzen ani ciezaru brac. Dodam ze przed tym cyklem mialem [...]
edit: nie mam pojęcia jak mogę wypełnić ankietę, wybaczcie Witam, po dwóch miesiącach byle jakich treningów w końcu przysiadłem i zrobiłem plan dla siebie na poważnie. Nigdy nie ćwiczyłem FBW a czytałem dużo dobrych rzeczy nt. tych treningów. A więc tak: ZESTAW I Przysiady 3s MC 3s Wyciskanie w leżeniu płasko 3s szrugsy 3s wyciskanie [...]
Witam Wszystkich. Jest to mój pierwszy temat na forum. Proszę o ocenę mojego treningu. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ze 100 kg do przynajmniej 85 kg. Trenowałem 2 lata lecz od pół roku nawet nie byłem na siłowni więc można przyjąć, że jestem początkującym. Technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń mam opanowaną. Dieta rozpisana na 3400 [...]
Witam i od razu przechodzę do rzeczy. Chodzi o libido. O ile erekcję potrafię utrzymać przez kilka godzin, to ilość orgazmów w tym czasie jest niska (z reguły tylko jeden, po czym do kolejnego _co najmniej_ godzina-półtorej odpoczynku). Jestem jeszcze w - moim zdaniem - młodym wieku (24 lata), ale bynajmniej nie o wiek tu chodzi. Ten problem [...]
Cześć. W czerwcu 2019 roku zacząłem chodzić na siłkę z kumplami z gimnazjum. Później zaczęła się szkoła i zaprzestałem. Tłumaczyłem sobie że siłka nie jest wcale taka ważna . W pewnym czasie praktycznie przez rok się nie ruszałem w ogóle. Potem uprawiałem sporty walki kilka miesięcy. Przewinąłem się też przez drużynę futbolu amerykańskiego oraz [...]
Siema mam 2 pytanka dotyczace nizej ukaznego 6 tygodniowego planu. wkleilem juz to w treningu dla zaawansowanych ale odesłali mnie tutaj heh. ;] 1. Czy ktos z was moze stosowal ten plan? Wy sami albo wasi znajomi?? 2. Jakie rezultaty po tym planie? Ile kg przyszlo na ławce i czy klatka wam urosla ;p Plan na poprawe siły wyciskania Jarka Dymka [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy tym forum. Chciał bym żebyście pomogli mi ustalić jakiś trening na kondycję i wytrzymałość . Chodzi mi o coś w stylu rozpiski na cały tydzień typu poniedziałek godz 16 bieg 5 km 16:40 interwały 5x100m itp. mam też takie pytanie odnośnie ciężarków na ręce i nogi .czy mi to coś pomorze bo moje informacje na [...]
[...] z frontem 10-14 meta 20-30mg ed 14-? susta 250mg e3-4d Aktualnie jest okolo 11 tygodnia bije hcg 1000j e2d (5000iu) i od dwoch dni dorzucilem mete 20mg ed, z tym że byłem tydzien na urlopie niedawno wróciłem i troszke mnie tam podlało, teraz jeszcze dorzucając metke do mixa boje sie ze zaleje jeszcze bardziej mimo tego ze juz miska jest prawie [...]
[...] wiek: 19 lat waga: 66 kg wzrost: 177 cm staż : Ćwiczyłem jakiś czas temu ok 2 msc-e bez większych rezultatów nie zastosowawszy się do żadnej z diet. czas na trening: cały tydzien Znalazłem bardzo ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html. Chciałbym się zastosować do porad w nim zawartych. Jestem pełen [...]
Prosze o ocene cyklu i własne przykłady rozpiski 1-4 aga 50mg ed 2-12 Susta 1ml/250mg co 5 dni 1-10 bold 200mg co pn,czw 13-15 Prop 100mg ed 10-14 Wino 50mg oed tamoxifen/clomid i HCG 2 dni po ostatnim strzale propka do odlboku.....zapobiegać gino daj pół kapsa dziennie przy objawach... Dodatkowo HCG w 7 Tygodniu przez Tydzien co 2 dni. Będą [...]
artykul ma wylacznie charakter informacyjny,przestrzegam przed zazywaniem nawet zblizonych dawek do sprawdzenia,uwiarygodnienia,jak rowniez wszystko o nim na oficjalnej stronie http://www.muskelschmiede.de/fpost10619.html Przez cały 10-tygodniowy cykl Munzer MIAL APLIKOWANE: Ephederine AN 1 Captagon Aspirina (PLUS EFYDRYNA PLUS KOFEINA) Valium [...]
Witam.Mam mały problem znogami.Ogólnie tak na serio z planem i dietą ćwiczę 2-3 miesiące.Mimo iż mam warunki, to nie trenowałem nóg.Zwykle raz na tydzień próbuje je przetrenować ale nie wychodzi.Powodem było to, że zwykle podczas 2 serii łapią mnie mega skurcze w dwugłowe uda, oraz to, że trudniej mi było skończyć cały trening.Otóż gdy po treningu [...]
mam HCG 5000iu ampy, na cyklu chce dawkowac ok 500iu ew wiec kazda ampulke chce rozcienczyc w 10ml. w lodowce HCG mozna trzymac tydzien, wiec co mam zrobic ( w czym rozcienczyc?) by te 5000iu podzielic na 10 tyg ?
Witajcie! Nie patrzcie na moje konto, pewnie napisałem w nim jakieś głupie rzeczy, nawet nie wiedziałem że je mam. O co chodzi: Od pewnego czasu towarzyszy mi ból w kolanie i kłucia. Pojawiają się przypadkowo i prawie ich nie czuć. Wiele bardziej czuć duże osłabienie kolana, zdarza mi się kuleć. Odczuwalne jest też napięcie mięśnia pod rzepką. Z [...]
Witam wszystkich. Jest tutaj ktoś, kto jest na bombie i trenuje sporty walki? Jak tak to jakie macie sposoby na to, żeby wydolność nie spadała? Jestem po odbloku i mam o wiele lepszą wydolność bez bomby na boksie niż na bombie. Niedługo wchodzę na cykl i nie chcę, żeby znowu poleciała mi wydolność. Z tego co kojarze, najgorszą wydolność miałem na [...]
[...] dostalem skierowanie na rehabilitacje (krio, prady tensa i jeszcze jakieś zabiegi)- niestety dopiero w lipcu dlatego wykupilem sobie prywatnie prady tensa ( chodze już 1 tydzien) ale szczerze mowiac nie specjalnie widze poprawe, dodatkowo spozywam odzywke NUTREND FLEXIT DRINK - koncze już 3-cią puszke ale poprawy raczej nie ma.Bolacy bark [...]
Witam Nazywam się Patryk, mam 15 lat. Chyba niektórzy mnie tu znają i znowu zaczynam treningi. Dużą przerwę miałem, ale teraz postaram się nie zmarnować mojego życia, czasu i będę starał się w 100% wbijać na siebie masę. Przedstawię w tym temacie informacje dot. treningów, jedzenia, suplementy może też, więc ? Do dzieła ! Wymiary: Wzrost - 181 cm [...]
[...] meta 30mg ed 1-8 enan 375mg e5d 1-8 deca 250mg e6d 9-34 enan 350mg e4d 9-25 deca 350mg e5d 25-32 tren e 250mg e6d Po 34 tygodniach wejscie na mostek, na którym leci juz 9 tydzien enan 200mg e7d Systematycznie co 8 tygodni leci 5000hcg. Wyniki badan z przed 2 dni: [...]
